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「肝病」是台灣人的「國病」
會有這樣的稱號不是沒有原因的
這與我們的飲食習慣、生活習慣
喝酒文化、工作壓力…等有關。
肝臟是我們身上最大的化學工廠
每天要處理幾千次的化學反應
因為需要消耗大量的營養素
當營養素缺乏時
肝臟的化學反應就不能順利進行
當然就會生病。因此，保肝的原則就是
『提供足夠營養』以及『減少肝臟負擔』
「肝病」通常有一個「三部曲」來發展
通常肝再發生問題時，都是以下的順序
肝臟發炎 → 肝硬化 → 肝癌
因此若想要預防肝癌，就要從預防肝臟發炎做起
保肝的方法／飲食原則
1. 提供肝臟運作需要的「材料」
-讓肝臟正常運轉
- 維生素B群
- 優質蛋白質
- 酵素
EX:
推薦
馬鞭草香桔甜橙葡萄柚等成分都具有強肝作用
對於肝臟的運作
都有顯著的功效
2. 有效休息，垃圾減量，為肝臟「清倉」：
- 累了就休息。
- 在黑暗時間休息，睡眠時間達7-9小時。
- 晚上11點~凌晨3點為肝膽排毒的時間。
3. 每天輕度有氧運動30分鐘：
讓體內堆積的廢物送到肝臟處理，又不會在運動中產生過多的自由基。
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